Вредит ли покер Вашему здоровью? – часть 5.

Вредит ли покер Вашему здоровью? – часть 5. 0001

В прошлый раз мы говорили о том, какая еда и как действует на ваше самочувствие. Теперь давайте решим, как время и количество пищи влияет на ваш организм и мозговую деятельность.

Логичнее всего было бы начать с завтрака. Занятые люди, дети, да все мы порой пытаемся проскочить этот ранний приём пищи и порой сильно его недолюбливаем. Однако значение завтрака очень важно – он переводит организм их сонного замедленного состояния, в котором он прибывал во время сна, в рабочее состояние. Если организм не получает еды утром, для выработки энергии он использует гормон стресса, а это приводит к раздражительности, усталости и напряжению на протяжении всего дня.

Количество принимаемой еды также важно. Если до игры в покер вы плотно поедите (800 и более калорий), то будете за игровым столом чувствовать себя сонливым и уставшим. Когда вы за один присест съедаете большое количество еды, кровь со всего организма приливает к вашему желудку, чтобы облегчить процесс переваривания пищи. Это значит, что мозг уже не снабжается достаточным количеством крови, а с тем в него поставляется меньше кислорода, что затрудняет мозговые процессы. Более лёгкая еда придаст вам энергии, и при этом вы не будете чувствовать себя раскисшим и уставшим.

С другой стороны, если вы едите недостаточно, вы будете чувствовать себя так же, как если бы вы переели. Если вы пропустили завтрак, за игровым столом вы будете раздражены, нетерпеливы и рассеянны. То же самое произойдёт, если вы едите редко в течение дня. Лучше всего есть часто (5-7 раз в день), но небольшими порциями, чем наедаться под завязку три раза в день. Это не только не позволит вам прибавить в весе, но и будет поставлять постоянный поток энергии на протяжении всего дня.

Так что же лучше всего кушать? Это мы уже обсудили в предыдущей статье: еду богатую протеином, тирозином (что даст вам залп энергии) и триптофаном (что расслабит ваш мозг и сделает устойчивым к стрессу). Всё это должно, однако употребляться сбалансировано. К тому же, вы должны включить в рацион пищу богатую железом и витамином B. Меньше всего вы хотите наесться до отвала перед игрой и за игровым столом чувствовать себя зомби. Лёгкая перекуска фруктами будет лучшим началом игры, т.к. эта еда лёгкая, легко переваривается и содержит много карбогидратов с содержанием низкого GI, что наполнит вас энергией, гарантирует ровное её выделение, а содержащийся в них витамин B поможет поддерживать продуктивную мозговую деятельность.

После игры в покер приходит время отдохнуть. Это время, когда вы можете позволить себе съесть немного больше пищи и не отказывать себе ни в чём. Если вы любите калорийную пищу – ешьте её сейчас! После игры вам не нужна 100% концентрация и качество мозговой деятельности. Так что ничего страшного, если теперь вас разморит от переваривания большого количества пищи. Более того, это может быть даже к лучшему, т.к. ваш организм расслабится, и вы сможете сладко вздремнуть, в то время как, не поев сытно в это время, сон не будет спешить к вам.

Я признаю, что вся сложность диеты в том, что приходится менять свои привычки и делать не то, что хочется, а то, что правильно. Ниже я предлагаю вам примерный набросок меню на день, которое должно держать вас в отличной рабочей форме и стать вашим союзником за игровым столом.

Завтрак (600-800 калорий)

Каша (из зёрен), йогурт, фрукты, фруктовый сок, омлет из яиц, бобовые, французские тосты, арахисовое масло, низкокалорийный сыр, печенья из зёрен грубого помола, Английский калач.

Ланч или еда до игры в покер (400-800 калорий)

Бутерброд с тунцом, индейкой или курицей, картофель в мундирах с тунцом/бобовыми, фрукты, фруктовый сок, салат.

Перекуска во время игры (200-400 калорий)

Бананы, черника, виноград, гранат и все остальные фрукты и овощи.

Еда после игры в покер (600 – 800 или более, если вы, наконец, хотите отвести душу)

Всё что хотите.

Это всего лишь маленький пример того, как вы можете составить свою собственную диету из огромного количества продуктов. Ведь диета не предполагает употребление одних и тех же продуктов питания. Здесь я перечислил лишь наиболее доступные среднему потребителю варианты.

В следующей статье мы поговорим о ненасытности и злоупотреблении привычными для нас вещами, а так же о влиянии алкоголя, курения и других «факторах», с которыми мы сталкиваемся при игре в казино.

Перевод Виталия Шумакова.

Заметка редактора: Оставайтесь здоровыми и участвуйте в «Сумасшедшей акции» на Sun Poker!

ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ

Ваше мнение: